कामेच्छा बढ़ाने के उपाय / ways to boost libido
ways to boost libido: लिबिडो / libido या सेक्स ड्राइव / sex drive, स्वाभाविक रूप से व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है। Sexlogist doctor के अनुसार कम सेक्स ड्राइव / sex drive होना कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी कामेच्छा / libido को बढ़ावा देना चाहता है, तो वे कई प्रभावी प्राकृतिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। Dr. Sharma Sexologist के अनुसार कामेच्छा / libido को लोग गूगल / Google में कई नामों से सर्च करते है जैसे की labido, libodo,lobido,libdo, libido.
Dr. Sharma Sexologist के अनुसार चिंता, रिश्ते की कठिनाइयां, स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं, और उम्र सभी कामेच्छा / libido को प्रभावित कर सकते हैं। जबकि कम कामेच्छा / low libido आमतौर पर समस्याग्रस्त नहीं होती है, यह किसी व्यक्ति के रिश्तों और आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकती है।
Dr. Sharma Sexlogist के अनुसार इस लेख में, हम कुछ सर्वोत्तम तरीकों पर नज़र डालते हैं जो पुरुष और महिला प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके अपनी कामेच्छा / libido बढ़ा सकते हैं। ways to boost libido
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कामेच्छा बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके / ways to boost libido
नर और मादा दोनों ही निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके अपनी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं:
1. चिंता न करें / don’t take stress
नियमित व्यायाम और खुले संचार / open communication से कामेच्छा को प्रभावित करने वाली चिंता को रोकने में मदद मिल सकती है।
Dr. Sharma Sexologist के अनुसार उच्च स्तर की चिंता पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन कार्य और कामेच्छा / libido में बाधा है। यह चिंता जीवन तनाव या सेक्स संबंधी विशिष्ट चिंता हो सकती है।
एक गहन काम अनुसूची वाले, देखभाल करने वाले जिम्मेदारियों या अन्य जीवन तनाव वाले लोग थकावट महसूस कर सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप, कम यौन इच्छा होती है।
चिंता और तनाव किसी के लिए इरेक्शन प्राप्त करना या बनाए रखना और भी मुश्किल बना सकता है, जो किसी व्यक्ति को सेक्स करने से रोक सकता है। Dr. Sharma Sexologist के अनुसार नवयुवकों में स्तंभन दोष की 2019 की समीक्षा ने सुझाव दिया है कि अवसाद और चिंता के परिणामस्वरूप कामेच्छा / libido कम हो रही है और यौन रोग बढ़ रहे हैं।
ऐसी कई चीजें हैं जो लोग अपनी चिंता को प्रबंधित करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करना
किसी पसंदीदा शौक के लिए समय बनाना
नियमित रूप से व्यायाम करना
पौष्टिक आहार खाने से
रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए काम करना
2. संबंध गुणवत्ता में सुधार / Improve relationship quality
Dr. Sharma Sexlogist के अनुसार कई लोग एक रिश्ते में कुछ बिंदुओं पर यौन इच्छा और आवृत्ति में अशांति का अनुभव करते हैं। लंबे समय तक किसी के साथ रहने के बाद ऐसा हो सकता है, या यदि कोई व्यक्ति यह मानता है कि उनके अंतरंग संबंधों में चीजें ठीक नहीं चल रही हैं।
संबंध सुधारने पर ध्यान देने से प्रत्येक साथी की सेक्स ड्राइव / sex drive बढ़ सकती है। इसमें शामिल हो सकते हैं:
बेडरूम के बाहर एक साथ गतिविधियाँ करना
खुले संचार / open communication का अभ्यास करना
एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम के लिए अलग समय निर्धारित करना
3. फोरप्ले पर ध्यान दें / Focus on foreplay is also ways to boost libido
Dr. Sharma Sexlogist के अनुसार बेहतर यौन अनुभव होने से व्यक्ति की सेक्स / sex drive की इच्छा बढ़ सकती है, जिससे उनकी कामेच्छा / libido बढ़ जाती है। कई मामलों में, लोगों को छूने पर अधिक समय व्यतीत, चुंबन, सेक्स के खिलौने का उपयोग कर, और मौखिक सेक्स का प्रदर्शन करके अपने यौन अनुभव बढ़ा सकते हैं। कुछ लोग इन कार्यों को आउटरकोर्स कहते हैं।
महिलाओं के लिए, फोरप्ले विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है। 2019 के कुछ शोधों के अनुसार, केवल 18 प्रतिशत महिलाएं संभोग से अकेले संभोग करती हैं, जबकि 33.6 प्रतिशत महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि क्लिटोरिस की उत्तेजना उनके लिए संभोग के लिए आवश्यक है।
4. अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें
Dr. Sharma Sexlogist के अनुसार अच्छी नींद लेने से व्यक्ति के संपूर्ण मूड और ऊर्जा के स्तर में सुधार हो सकता है, और कुछ शोध नींद की गुणवत्ता को कामेच्छा / libido से भी जोड़ते हैं।
महिलाओं में एक छोटे पैमाने के अध्ययन ने सुझाव दिया कि अगले दिन अपनी यौन इच्छा को बढ़ाने से पहले रात को अधिक नींद लेना। जिन महिलाओं ने औसत नींद के समय की सूचना दी, वे कम सोने के समय की तुलना में बेहतर जननांग उत्तेजना की सूचना देती हैं।
5. पौष्टिक आहार लें / Eat a nutritious diet also directs the ways to boost libido
Dr. Sharma Sexologist के अनुसार एक पौष्टिक आहार का पालन करने से अच्छे परिसंचरण और दिल की सेहत को बढ़ावा देने और विशिष्ट खाद्य पदार्थों को हटाकर लोगों की सेक्स ड्राइव / sex drive को लाभ मिल सकता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम और हृदय रोग शारीरिक यौन क्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जो कामेच्छा / libido को भी बाधित कर सकता है।
सब्जियों में समृद्ध आहार, चीनी कम और उच्च प्रोटीन वाले आहार खाने से कामेच्छा को प्रभावित करने वाले विकारों को रोकने में मदद मिल सकती है।
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6. हर्बल उपचार का प्रयास करें
Dr. Sharma Sexlogist के अनुसार पुरुषों और महिलाओं में यौन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए हर्बल उपचार कितने प्रभावी हैं, इस पर बहुत कम शोध हुआ है, हालांकि कुछ लोगों को यह फायदेमंद लग सकता है।
2018 के एक समीक्षा अध्ययन में कहा गया है कि सीमित लेकिन उभरते हुए आंकड़े हैं कि निम्नलिखित हर्बल उपचार से यौन क्रिया में सुधार होता है:
शिलाजीत
सफेद मूसली
माका
Tribulus
जिनसेंग
लोगों को अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना हर्बल दवाओं का उपयोग करने से सावधान रहना चाहिए। कुछ हर्बल दवाएं मौजूदा allopathic दवाओं के साथ interact कर सकती हैं । इसलिए कोई भी medicines को अपने डॉक्टर के परामर्श के बिना नहीं लेनी चाहिए।
7. नियमित व्यायाम करें / regular exercises are also ways to boost libido
Dr. Sharma Sexlogist के अनुसार नियमित व्यायाम करने से कई तरीकों से कामेच्छा / libido में मदद मिल सकती है। पुरुषों के 2019 के एक अध्ययन, ने पाया कि नियमित व्यायाम से पुरुषों को शरीर की छवि की चिंताओं, कम कामेच्छा / low libido, और रिश्ते में परिवर्तन जैसे मुद्दों से निपटने में मदद मिली।
डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं के एक अध्ययन में बताया गया है कि व्यायाम से महिलाओं में डायबिटीज से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में जोर दिया गया है कि श्रोणि मंजिल / pelvic floor के व्यायाम करना मधुमेह के बिना महिलाओं में उपयोगी हो सकता है।
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8. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
कुछ वैज्ञानिक कम प्रजनन क्षमता से संबंधित अन्य कारकों के साथ अधिक वजन और मोटापे को कम सेक्स ड्राइव / sex drive से जोड़ते हैं। यह हार्मोनल कारकों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि कम टेस्टोस्टेरोन सांद्रता।
कुछ लोग जो अधिक वजन वाले हैं, वे भी मनोवैज्ञानिक प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि शरीर का कम आत्मविश्वास।
शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने से किसी व्यक्ति की सेक्स ड्राइव / sex drive में सुधार हो सकता है। एक स्वस्थ आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से इसे प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, साथ ही साथ एक व्यक्ति के समग्र ऊर्जा स्तर / overall energy level को भी बढ़ाया जा सकता है।
9. सेक्स थेरेपी का प्रयास करें / Use Sex Therapy is the ways to boost libido
Dr. Sharma Sexlogist के अनुसार यौन इच्छा जटिल है, दोनों मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटकों के साथ। यहां तक कि जब किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति ऐसी होती है जो कामेच्छा / libido को प्रभावित करती है, जैसे कि मधुमेह, सेक्स के लिए भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया में सुधार करके कामेच्छा / libido और यौन क्रिया में सुधार कर सकता है।
कम कामेच्छा / low libido बढ़ाने के लिए थेरेपी एक प्रभावी रणनीति है। व्यक्तिगत परामर्श सेक्स के बारे में नकारात्मक विचारों, आत्म-सम्मान और कम कामेच्छा के माध्यमिक कारणों, जैसे अवसाद और चिंता के बारे में पता करने में मदद कर सकता है। रिश्ते परामर्श / relationship counselling कुछ लोगों को उनकी यौन इच्छा को प्रभावित करने वाले कारकों के माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं।
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10. धूम्रपान छोड़ें / Quit smoking is the ways to boost libido
सिगरेट पीने से किसी व्यक्ति की हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा हृदय स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।
जो लोग सिगरेट पीते हैं वे पा सकते हैं कि उनके सिगरेट छोड़ने के बाद उनकी ऊर्जा का स्तर और सेक्स ड्राइव / sex drive बढ़ जाता है। जो कामेच्छा / libido को प्रभावित करती है।
Conclusion
Dr. Sharma Sexologist के अनुसार कामेच्छा को हम ऊपर दिए गए उपायों से बढ़ा सकते है। लेकिन हृदय रोग, मूत्र पथ के लक्षण, शराब का उपयोग, अवसाद और चिंता सहित कई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं कम कामेच्छा / low libido का कारण हो सकती हैं।
In short किसी को भी इरेक्शन होने या उसे बनाए रखने में या कम कामेच्छा की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो उसे sexlogist डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि कम कामेच्छा अक्सर उपचार योग्य है।
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Dr. Sharma Sexologist Doctor के अनुसार आजकल बाजार में कई तरह कि एलोपैथिक दवाइयां उपलब्ध हैं। जो कि आप को संभोगकरनेसे १-२ घंटेपहले लेनी होती हैं और आप अपने आप को नार्मल महसूस करने लगते हैं। पर जब इन के दुष्परिणाम / side effects होते हैं तो फिर कोई भी दवा असर नहीं करती हैं ।
इसलिए Sexlogist Doctor आप को हर्बल दवाओं से इलाज करवाने कि सलाह देते हैं । इन दवाओं को कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होता हैं। हमारी आयुर्वेदिक पदिति में बहुत अच्छा और असरदायक इलाज होता है। जो कि ऋषि मुनियओं कि समय से चला आ रहा है ।
Dr. Sharma Sexologist ayurvedic doctor in Amritsar
Dr. Sharma Sexologist Doctor के अनुसार नौजवान और युवा पुरषों में sexual disease के कारण और उपचार चर्चा करने के लिए एक असहज विषय हो सकता है, खासकर युवा पुरुषों के लिए। याद रखें कि लाखों अन्य पुरुष एक ही मुद्दे से निपट रहे हैं और यह उपचार योग्य है।
Sexual Disease का उपचार बहुत ही जरुरी है क्योकि यह हमारी सेक्सुअल लाइफ/ sexual life और सेक्स ड्राइव / sex drive को प्रभावित करता है। जिस से हमारी married लाइफ भी खतरे में पड़ सकती है।
Dr.Sharma Sexlogist के अनुसार यदि आपको sexual disease या sex या ED की समस्या है।
आप इलाज करवाना चाहते है। तो अपने sexlogist डॉक्टर से बात करें । Dr. Sharma Sexologist से आप हर तरह की बीमारी की सलाह ले सकते है या Sex Counselling कर सकते है।
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